Posty

Pomysł na wykwintną sałatkę

Obraz
Pomysł na bardzo szybki i letni obiad. Pełnowartościowa sałata+białko w postaci grillowanego kurczaka. Moja mama uważa tą sałatkę za bardzo wykwintną :) Nie namęczymy się długo przy jej przygotowaniu a na nadchodzące upały sprawdzi się idealnie :)

Składniki:

sałata lodowa
pomidor
ogórek zielony
pęczek rzodkiewek
2 piersi kurczaka
sos winegret( każdy ma swój indywidualny przepis)
sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano
Mięso umyć, pokroić w kostkę lub cienkie plastry. Przyprawić mięso i odstawić na chwilę, aby przeszło smakami. Warzywa umyć. Sałatę lodową posiekać. Pomidora, ogórka i rzodkiewki pokroić w kostkę. Wymieszać wszystkie warzywa razem. Polać sosem i dokładnie przemieszać. Kurczaka usmażyć z obydwóch stron na patelni grillowej. Na wierzch sałatki ułożyć kurczaka.



dowiedz się więcej

Aktywność fizyczna

Obraz
Większość z nas pewnie chciałaby schudnąć bez żadnego wysiłku. Niestety, jeśli chcemy stracić na wadze, nie możemy cały czas siedzieć przed telewizorem. I tu zbliżamy się do drugiego punktu, czyli aktywności fizycznej. Sport i ćwiczenia są niezbędne i wręcz niezastąpione. Codzienne bieganie, fitness, jazda na rowerze lub na rolkach, a może pływanie? Możliwości jest naprawdę wiele. Doskonałym pomysłem jest na przykład zapisanie się na siłownię, gdzie pod okiem doświadczonego trenera z pewnością zgubimy zbędne kilogramy, a do tego wyrzeźbimy swoje ciało. Poza tym dzięki zachowywaniu aktywności fizycznej i regularnemu uprawianiu sportu, nasza sylwetka nie tylko będzie szczuplejsza, ale również pozytywnie wpłynie to na nasze zdrowie i samopoczucie. Piękne i szczupłe ciało bardzo często przyczynia się także do zwiększenia poczucia własnej wartości. Każda kobieta świadoma swojego pięknego i zgrabnego ciała, z pewnością cz…

Sekret Skutecznej Diety

Obraz
Dieta zbilansowana powinna być naszym celem i to do niej powinniśmy dążyć, to nie ulega wątpliwości. Już teraz zobacz jak wygląda skuteczna dieta odchudzająca - Białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Jedzenie odpowiedniej ilości białka oraz wapnia przyczyni się do budowy kości oraz lepszego rozwoju naszego organizmu, a ponadto – do budowania masy mięśniowej. Jeżeli nasza szybka dieta nie będzie zawierała tego składnika to po prostu możemy stracić mięśnie a nie tłuszcz. Skuteczna dieta odchudzająca będzie stanowiła idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zrzucić tłuszcz, oponkę i tak dalej. To nie jest rozwiązanie dla tych, którzy godzą się na zrzucenie mięśni i osłabienie kondycji fizycznej naszego organizmu. Trzeba o tym po prostu pamiętać i zdawać sobie z tego sprawę.

Podstawowe Badania Profilaktyczne

Obraz
Panie:  U ginekologa Niezależnie od wieku warto korzystać z badań dostępnych w tym gabinecie: cytologia, czyli wymaz pobrany z szyjki macicy warto robić przynajmniej raz do roku, gdyż wykryje wszelkie stany zapalne, jak również komórki rakowe. Warto również zdecydować się na USG narządów rodnych oraz USG lub mammografię piersi. Pamiętaj również o samobadaniu!  Badania krwi Morfologia, OB, poziom cukru oraz cholesterol. Można raz na jakiś czas sprawdzić hormony tarczycy oraz poziom żelaza, gdyż ten pierwiastek tracimy w znacznych ilościach co miesiąc.  Serce Pierwsze EKG powinnaś zrobić najpóźniej około 35 roku życia Przynajmniej co pół zmierz sobie ciśnienie krwi Dla palących (i narażonych na bierne palenie) Co dwa lata warto prześwietlić płuca  Co jeszcze? Regularnie odwiedzaj stomatologa i okulistę. Sprawdzaj również stan i gęstość swoich kości, dbaj o kręgosłup.  Mężczyźni:  Urlog Bacz…